Grundregeln:
Abstand halten: Mind. 1,5 Meter Abstand zu Mitmenschen halten, kein Händeschütteln
Hygiene-Maßnahmen beachten: Husten und Niesen in die Armbeuge oder ein Taschentuch sowie
das regelmäßige Waschen bzw. Desinfizieren der Hände
Lüften: gute Belüftung in Innenräumen
Eigen-Quarantäne von Erkrankten
Allgemeine Prävention:
Der eigene Lebensstil sollte so ideal wie möglich sein: Kopf und Füße sollten warm
gehalten werden, Spaziergänge und anderer Ausdauersport möglichst an der frischen
Luft, Alkoholgenuss nur in Maßen, kein Nikotin, Stress vermeiden. Sauna und Kneipp’sche Maßnahmen sind sinnvoll „Gesunde“ basische orientierte Ernährung mit viel Gemüse/Salat/Beeren > Obst; Nüssen.
Ausreichend Flüssigkeit trinken (am besten ungezuckerter Tee und Wasser oder leichte Saftschorlen)
Übergewicht (BMI > 25) und insbesondere Adipositas (BMI > 30) unbedingt vermeiden; Strategien
zum Abnehmen einleiten, z.B. low-carb oder 16:8 oder zeitweise Heilfasten.
Dringend optimale Einstellung von Risikoerkrankungen wie Diabetes mell., art. Hypertonie, COPD
u.a. anstreben und mit behandelnden Ärzten besprechen!